Schwangerschaft im Sommer: 8 Tipps zum Genießen der schönsten Jahreszeit

Die Schwangerschaft ist eine einzigartige und aufregende Reise, die voller Überraschungen und Herausforderungen ist. Eine dieser Herausforderungen kann sein, schwanger zu sein, während die Temperaturen steigen und die Sommerhitze zuschlägt. In diesem Artikel geben wir hilfreiche Tipps, wie du deine Sommer-Schwangerschaft so angenehm wie möglich gestalten kannst.

1. Anpassung deiner Garderobe 👗

Im Sommer schwanger zu sein bedeutet, dass Komfort eine hohe Priorität hat. Lockere Kleidung aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen kann dazu beitragen, dass du dich im Sommer wohlfühlst. Ein leichtes, fließendes Kleid, leichte Hosen und Tops sind ideal. Auch der richtige BH ist wichtig, da deine Brüste während der Schwangerschaft größer werden und möglicherweise zusätzliche Unterstützung benötigen.

2. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel 💧

In der Schwangerschaft benötigt der Körper mehr Flüssigkeit, vor allem im Sommer. Trinke viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden, die zu Unwohlsein und sogar zu Wehen führen kann. Erfrischende Getränke wie ungesüßte Fruchtsäfte, Kokoswasser oder Infusionen aus Zitrusfrüchten, Minze oder Gurke können ebenfalls dazu beitragen, den Flüssigkeitsbedarf zu decken.

3. Gesunde Ernährung 🥗

Die Hitze kann den Appetit beeinträchtigen, aber es ist wichtig, dass du während der Schwangerschaft ausgewogen isst. Versuche, leichte Mahlzeiten mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten zu dir zu nehmen. Vermeide schwere Mahlzeiten, da diese Verdauungsbeschwerden Ursachen haben können, die durch die Schwangerschaft verschlimmert werden können.

4. Schutz vor der Sonne 🌞

Deine Haut kann während der Schwangerschaft empfindlicher auf die Sonne reagieren, was zu Sonnenbrand oder dunklen Flecken (Melasma) führen kann. Verwende einen hochwertigen Sonnenschutz und meide die Sonne in den heißesten Stunden des Tages. Ein breitkrempiger Hut und eine Sonnenbrille können ebenfalls nützlich sein.

 5. Schwimmen und Baden 🏊‍♀️

Im Schwimmbad, Badesee oder Meer lässt es sich wunderbar abkühlen. Auch bei müden Beinen wirkt das schwerelose Gefühl im Wasser Wunder. Denke an rutschfeste Flipflops, denn mit wachsendem Bauch bist du einfach wackliger auf den Beinen und rutscht im Nassen leichter aus. Lass es auch beim Schwimmen ruhiger angehen, damit dein Puls nicht zu sehr in die Höhe schnellt. Wenn du dich fit und wohl fühlst, steht auch ein paar Runden Kraulschwimmen nichts im Weg. Bei Bedenken, wie weit du gehen kannst, ist dein Frauenarzt oder deine Frauenärztin immer der beste Ansprechpartner. Vergesse auch nicht, die nassen Badesachen nach dem Schwimmen zügig auszuziehen, um eine Blasen- oder Scheidenentzündung und einen Scheidenpilz zu vermeiden.

6. Umgang mit geschwollenen Füßen 👣

Viele schwangere Frauen leiden unter geschwollenen Füßen und Beinen, insbesondere im Sommer. Versuche, deine Füße hochzulegen, wann immer du kannst, und vermeide lange Perioden des Stehens. Trage bequeme Schuhe und Überlege, ob Kompressionsstrümpfe sinnvoll sein könnten. 

7. Besser schlafen bei Hitze 🌙

Je weiter die Schwangerschaft fortschreitet, umso unbequemer wird das Liegen für viele werdende Mamas. Hier sind einige Kühltipps für besseren Schlaf:

  • Kühle Laken aus Baumwolle verhindern, dass du in warmen Sommernächten zu sehr schwitzt.
  • Mit einem im Gefrierfach aufbewahrten Körnersäckchen oder Kühlpack kannst du das Bettlaken vor dem Schlafengehen vorkühlen. Eine mit Eiswürfeln gefüllte Wärmeflasche wirkt genauso gut.
  • Ein paar Tropfen Lavendelöl auf dem Kopfkissen können beruhigend wirken und beim Einschlafen helfen.
  • Heiße und geschwollene Beine kannst du mit einem nassen Waschlappen in Reichweite befeuchten: Die Kälte hilft, dich etwas abzukühlen und du musst nicht erst wieder aufstehen und ins Bad laufen.

8. Genieße den Sommer 🌸

Trotz aller Herausforderungen, die der Sommer mit sich bringen kann, sollten Sie versuchen, diese besondere Zeit zu genießen. Ob es ein gemütlicher Spaziergang im Park, ein erfrischendes Bad im Pool oder einfach nur das Lesen eines Buches im Schatten eines Baumes ist – finde Wege, um die positiven Aspekte des Sommers zu nutzen.

Die Schwangerschaft ist eine transformative Zeit im Leben einer Frau. Obwohl eine Schwangerschaft im Sommer durch die zusätzliche Hitze Herausforderungen mit sich bringen kann, bieten die hier vorgestellten Strategien und Tipps wirksame Lösungen, um den Sommer komfortabel und gesund zu erleben. Denn letztendlich ist das Wichtigste, dass du dich wohlfühlst und dich auf das wunderbare Ereignis vorbereitest, das bevorsteht - die Ankunft deines Babys. 

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Dein Team von swing2sleep

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